W Wawie w S4 i zdrofit i mcfit po 1000 zł miesiecznie ryczałtu dla osoby z poza klubu. Trenerzy personalni zatrudnieni na siłowni za 80h przepracowanych mają ryczałt z automatu. Ja biorę 70 zł, choć teraz ni ma nikogo bo ciężko się przebić nie mając siłowni oraz przez tych kretynów bez wiedzy co biorą po 20 zł za personalne... I wqrwia mnie to [...]
Mimo internetu i duzego zaplecza wiedzy jaki mozna ogarnac to ludzie za leniwi i glupi by sie edukowac Dokładnie , jak zaczynałem trenować na siłowni jakies 30 lat temu dostęp do informacji był równy prawie zero . Jakies czasopisma typu Jacek i to wszystko . Nie było instruktorów , trenerów . Trzeba było słuchać starszych kolegów ;-) Teraz jest [...]
Myslisz, ze malo jest takich ? :) Odkad zacząłem bic i w sumie otwarcie o tym gadać na silowni i krecac sie w tym kregu to poznalem z tej strony kilku ziomkow, ani jeden nie ma pojecia co to estradiol czy prolaktyna, ani jeden nie robil badan w trakcie cyklu, nie maja pojecia co to ia, a jak konczyli cykle to po prostu przestali bic, a po x [...]
Moja silownia dziala na zasadzie klubu sportowego podpięta pod Polski Zwiazek Przeciagania Liny Wszystko w papierach sie zgadza 700zl opłata klubowa 15zl od kazdego licencja na rok Mozesz trenować tylko na tej siłowni Za 200 zl mozna sobie ogarnac od prezesa papier zeby trenować na innych Nie ma karnetów 10zl wjazd pojedynczy Wszystkim pasuje [...]
[...] przez 5 minut a drugi siedzial na telefonie, nalozyli po 30kg na strone i jeden zamiast wyciskac, to ten co go asekurowal robil bardziej szrugsy... ogolem co przychodzi na silownie to jest dramat, tutaj 3/4 ludzi wyglada, jak by przychodzili tiktoki krecic i nikt nie ma pojecia o tym jak cwiczyc a te przerwy na telefonie po 5 minut to jakas [...]
[...] węgli w zależności czy to dzień treningowy czy nie, 2-2,5 g białka, raczej trzymam się blisko 2,5 i 0,5g tłuszczu ale jak zjem mniej to jestem happy. Cwiczę 3 razy w tyg na silowni w pozostałe dni aeroby jakie się da. Najczęściej bieg pół godz i pół godz na worku. Po południu staram się nie jeść węgli a tylko samo białko, jedynie dodaję mleka i [...]
cześć marcinecki a co :P byłam wczoraj na zawodach w rowach :)) upał niemiłosierny nie wiem kto by prędzej zemdlał czy wszechobecne bardziej lub mniej roznegliżowane panie na widok zawodnikoow czy zawodnicy przez tą gorączkę %) po wyjściu z namiotu wyglądałam jak po zrobieniu niezłego treningu na siłowni czytaj mokra :P jedyny minus był taki że na [...]
ile masz lat? cwiczysz na silowni? jezeli tak to jaka jest Twoja sila nog? W pierwszym poscie masz podanych duzo calkiem niezlych treningow na wyskok. Ile Ci przybedzie cm po takim treningu- nie wiem, kwestia indywidualna, ale nie spodziewaj sie wzrostu jumpa o 20cm. Co do kwestii kasowania postow, kasuje wszystkie ktore odnosza sie do wyskoku, [...]
White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]
W Wawie w S4 i zdrofit i mcfit po 1000 zł miesiecznie ryczałtu dla osoby z poza klubu. Trenerzy personalni zatrudnieni na siłowni za 80h przepracowanych mają ryczałt z automatu. Ja biorę 70 zł, choć teraz ni ma nikogo bo ciężko się przebić nie mając siłowni oraz przez tych kretynów bez wiedzy co biorą po 20 zł za personalne... I wqrwia mnie to [...]
Mimo internetu i duzego zaplecza wiedzy jaki mozna ogarnac to ludzie za leniwi i glupi by sie edukowac Dokładnie , jak zaczynałem trenować na siłowni jakies 30 lat temu dostęp do informacji był równy prawie zero . Jakies czasopisma typu Jacek i to wszystko . Nie było instruktorów , trenerów . Trzeba było słuchać starszych kolegów ;-) Teraz jest [...]
Teraz trener to nikt . SamI trenerzy na siłowni co jeden to mądrzejszy ;-) kiedyś ktoś żeby być instruktorem na siłowni musiał po pierwsze coś sobą reprezentować a po drugie mieć w ch** doświadczenia . Teraz trener to ma lat i skończył zj**any kurs weeekendowy albo ma 20 lat i udało mu się zrobić 3 miejsc powiatu Wojkowskiego w fitnes [...]
Może komuś się przyda,jest to najlepsza siłka w Malmo są tylko dwie dla koksow że można normalnie poćwiczyć. Karnet na miesiąc 180zl Jedno wejście 50zl https://www.musclezone.nu/ W Szwecji też tak jest jak w Norwegii, że każdy napiernicza bez ręcznika? :-) W Norwegii podobno to duży nietakt kłaść ręcznik na łąwkę po kimś - przynajmniej w [...]
[...] ja zdazylem zrobic 4 serie belt squatow, gdzie musialem nakladac nascie talerzy 20kg + mialem 3cia serie bulgarow na maszynie a on dalej tam kisl %-) nikt sie nie poci na silowni, laski przychodza w pelnym makijazu %-) a co do recznikow, to teraz wazniejszy jest trajpod + pucha bialka w torbie... bylem w kilku krajach na silowni(w norwegii nie [...]
Czytając wasze żale można podsumować ze kiedyś to było xddd ja mam trochę inne spostrzeżenia ale może dlatego że nie chodzę na sieciówki tylko małą, lokalną siłownie na wsi i zupełnie inny klimat jest. Stali bywalcy się znaja i normalnie cały czas ze sobą rozmawiamy i pomagamy nowym.A teraz np właśnie chodzi od jakiegoś czasu gościu dopierdzielony [...]
wyglądało to przez jakiej 12 tygodni tak: dietka z niższą zawartością węgli do 3g w dni z treningiem i 2-2,5g w dni bez treningu, białko 2-3g na kg tłuszcz ok 50g dziennie( ważyłem ok 89kg) trening z większą ilością powtórzeń (nawet do 20-25)i tak po 4-5 serii w zależności od grupy. Trening 3 razy w tyg. Aeroby 2,3 razy w tyg. zwykle w dni bez [...]
aha ja o dziwo po 2tygodniowym hasaniu po goorach i treningach na silowni nie mialam zadnych zakwasoow wynika z tego ze streching zrobil swoje z tymze walcze narazie z opoochlizna stopy gdyz altacet niestety nie pomaga
Dzieki Tykoos Jasne ze pamietam o ładowaniu a z węglami to ich tak nie licze skrupulatnie ale widze po upełnieniu dziennika że się mieszczę mam nadzieję że po odbyciu grypska to dołoże jakies małe biegnanko z rana :) potem pomysle o siłowni :)
Mimo internetu i duzego zaplecza wiedzy jaki mozna ogarnac to ludzie za leniwi i glupi by sie edukowac Dokładnie , jak zaczynałem trenować na siłowni jakies 30 lat temu dostęp do informacji był równy prawie zero . Jakies czasopisma typu Jacek i to wszystko . Nie było instruktorów , trenerów . Trzeba było słuchać starszych kolegów ;-) Teraz jest [...]
Znacie jakieś rzeczy na poprawę szerokopojetego życia na redu? Bo aktualnie jestem najchudszy jaki byłem w życiu i organizm bardzo nie chętnie chce się pozbywać tych ostatnich kg smalcu, a samopoczucie i energia zyciowa na ekstremalnie niskim poziomie. Z supli to rano sibu 15mg, t3 25mg (ft3 4,8 na badaniu), jak dzień bez siłowni to naczczo [...]
Kawa czy herbata część I
